心理分析：你好，失眠多梦都属于睡眠障碍，可能由躯体疾病、过大的压力或长期精神紧张、生理因素（如更年期）、不合理的生活习惯导致。如果只是一段时间的睡眠质量不高，可以采取一些方法自我调节。
心理指导：如果因为失眠导致强烈的不良情绪，建议到医院进行鉴别诊断。首先要找到失眠的原因，也可以采用调整作息时间、睡前喝热牛奶等方法改善睡眠质量。