问题分析：你好，朋友，根据你的描述，月经黑，时间长，肚疼，头晕，腰疼，你这种情况考虑可能是经期综合征。
意见建议：建议您月经期间应该注意休息保暖,禁止生冷,辛辣刺激性食物, 你的情况考虑和过食生冷食物,劳累等有很大关系,建议注意以上事项,如果症状持续无缓解,应该到医院进行相关检查,查明病因后在医生指导下进行适当治疗