问题分析：发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等或服用藿香正气水等中药对于重症中暑者应该迅速将其送至医院进行救治出行防晒要记牢
夏天出门记得要备好防晒用具最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走如果此时必须外出一定要做好防护工作如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜最好涂抹防晒霜；准备带上充足的水此外在炎热的夏季防暑降温药品如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边以防应急之用外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物少穿化纤类的衣服以免大量出汗时不能及时散热引起中暑