问题分析：腰椎间盘突出多是因为长期劳损或者外伤导致纤维环破解，髓核突出压迫椎管内容物导致的疼痛不适麻木活动受限等情况。一般锻炼主要以增强腰肌力量为主
意见建议：锻炼方法以行五点支撑法或飞燕动作为主，以五点支撑法为例，仰卧以双足，双肘和头部支撑床面把身体抬起，做锻炼时尽量不要憋气用力否则会增加椎管内压力，使疼痛明显