问题分析：你好，这种情况与饮食及生活习惯有很大的关系，是可以自己纠正的。建议多喝水，进食粗纤维食物，多运动，养成每天定时排便的好习惯。
意见建议：运动可以使肠蠕动加快，促进排便。粗纤维食物主要有绿叶蔬菜、水果、粗粮等。其中润肠通便好的食物主要有白菜、芹菜、韭菜、玉米、地瓜、面瓜、香蕉、苹果、猕猴桃、蜂蜜等。