问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你现在出现这种表现的最主要的原因有可能是由于长时间疲劳劳累造成的这种腰酸，并且出现一些疼痛对于这种情况有可能和你一些身体过度的劳累有一定的关系，应该进行调理和治疗。
意见建议：你的建议就是你可以适当的注意好休息避免过度的疲劳和劳累并且最好是适当的对焦进行一些按摩和理疗也有一定的调理和缓解的作用同时日常生活中尽量的注意好休息。