病情分析：你好，造成腰酸原因很多，比如长时间的的坐着工作，腰部得不到运动，肌肉一直保持牵拉状态，容易造成腰部腰肌劳损，腰椎间盘突出等疾病，从而出现腰部酸的症状。另外就是如果肾阴虚，也会造成腰酸。
意见建议：建议最好要睡硬板床.另外一定要避免长期保持一个姿势工作和学习尤其是长期弯腰工。作另外在家的话建议做做按摩，平常多做腰部运动。希望对你有所帮助。