问题分析：你好；根据你的情况，在伴有肩周炎时可以给予局部的按摩及理疗，以缓解局部的不适时的情况，同时并给予上肢外展及内收的运动，在伴有不适时可以侧身站立，做局部的肢体适当的活动。
意见建议：在平时避免过度的劳累，同时并合理的休息，并注意局部的肢体保暖，在伴有不适时到医院正规检查。