问题分析：您好！肥胖症是一种代谢性疾病，其程度可以用体重指数（BMI）来评价，BMI=体重除以身高的平方，当BMI指数为18.5～23.9时为正常范围，大于25时为超重，大于30则诊断为肥胖。您可先对自己进行BMI计算，明确是否属于超重或肥胖，避免为了单纯追求美丽而盲目进行减肥。至于您所说的采用荷叶灰减肥的方法没有科学依据，疗效不明确。
意见建议：如果您通过BMI计算或其他相关检查明确后，属于超重或肥胖范畴，目前治疗的方法主要包括饮食控制、运动减肥、药物减肥以及手术减肥等。建议您首先采用合理饮食配合适当的有氧运动来进行减肥，药物减肥（如减肥霜、减肥茶）的副作用较大且效果不确切，不建议长期采用。如果长期饮食及运动难以控制体重，且肥胖的合并症较多，如多囊软巢综合征、睡眠呼吸暂停、糖尿病以及“三高”症状等，则可以考虑通过外科手术对胃进行物理减容，亦可达到较为满意的减肥效果。希望回答可以帮助到您！