问题分析：您好，防止便秘的方法主要是从生活、饮食、运动以及养成良好的排便习惯方面着手。生活方面要有适宜节奏，避免过于节奏快的生活；饮食方面多食富含纤维素的食物，比如青菜等；检查天天适当锻炼，促进肠胃的蠕动；养成定时排便的习惯。
意见建议：建议通过生活、饮食、运动及养成定时排便的习惯等方面来防止便秘，如果上述方式不能减轻便秘程度，建议当地医院消化内科就诊，在专科医师下进行诊治，必要时服用导泻药物，祝健康！