病情分析：你好；乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱。
意见建议：你好，应该注意避免一些高危因素，患者要避免过度生气，情绪紧张，应该养成规律健康的生活作息，保证充足的睡眠。这些不良的生活因素都会加重乳腺肿痛症状。改变自己的饮食习惯，防止肥胖，体重超重的朋友应该积极减肥，多吃蔬菜水果以及豆制品。