问题分析：你好，经常怕冷多与个人体虚有关，肾阳虚，肾气不足，肾精亏虚等导致身体怕冷。腰膝酸软等。另外排便困难多与日常不良饮食习惯，水分摄入少大便干，不易排出。
意见建议：平时注意饮食方面的调理。清淡些。清淡些。多吃些富含维生素丰富的蔬菜。水果。怕冷多吃些牛肉，羊肉，韭菜，猪肚等温热性食物，每天喝些蜂蜜，吃些香蕉，适当活动活动，保持大便通畅。