问题分析：你好，根据你的情况，出现腰椎间盘突出压迫神经是会出现腰痛等情况，首先要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床，其次自身要加强腰背部肌肉锻炼，比如三点或五点支撑法，加强腰背肌功能锻炼，是可以延缓甚至好转的。其次如果效果缓解不明显，可以去医院做些康复理疗比如针灸或是电疗等
意见建议：一定要加强腰背肌功能锻炼。如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。