问题分析：你好，根据你说的情况，最终改善这样的方式只有进行手术来改善，但是这样的手术创伤比较大，由于您目前的年龄也比较大，所以需要自己结合自己的基础疾病等情况进行一个综合考虑。
意见建议：建议平时活动的时候可以用护腰来减轻腰部的压力，同时睡觉的时候尽量睡硬板床以免加重症状，感觉到腰酸的时候需要立即休息，不要强行活动，这样会使得症状更加严重。如果有条件可以去正规的医院做一些理疗按摩来改善疼痛的症状。