问题分析：您好，根据您的情况，应避免精神刺激,少食多餐,选择低脂肪,清淡饮食,避免刺激性食物；不宜吃得过饱,特别是晚餐；睡前不要吃东西；忌烟,酒和咖啡,餐后不要立即躺平；睡眠时应把床抬高,以减少胃酸反流的机会.
意见建议：建议少食多餐,选择低脂肪,清淡饮食,避免刺激性食物；不宜吃得过饱,特别是晚餐；睡前不要吃东西；忌烟,酒和咖啡,餐后不要立即躺平。