问题分析：您好！根据您所描述的情况来看，做了几组俯卧撑感觉比较累，气喘吁吁，而且肛门坠胀感比较明显。考虑因“中气不足，气虚下陷”所致的可能性比较大。
意见建议：建议经中医师亲自作把脉、看舌等相关检查并明确诊断后选用具有“补中益气　升提固脱”作用的方药如“补中益气汤”等加减进行治疗；也可用相关中成药如：“补中益气丸”等；日常生活中应注意调护：应及时治疗，防止发展到严重程度,避免负重远行，积极治疗慢性腹泻、便秘、咳嗽等疾病，防止腹压过度增高；经常进行提肛运动，加强身体锻炼，增强体质。祝早日康复！天天开心！