指导意见：建议您平时要多食高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪的饮食，不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青 菜、水 果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。还有适当增加运动，促进体内脂肪消耗。