问题分析：你好：根据你的情况在腰间盘突出的情况下，还可能伴有疝气、鞘膜积液的可能，一般多在站立、咳嗽时表现出局部的肿块，平卧时包块的的症状消失。在症状明显时肿大的包块可以出现局部的压痛等临床症状。
意见建议：在平时避免精神紧张，保持心情舒畅。可以适当的活动，并避免持久的站立以免包块增大。同时多食一些容易消化的食物以防止便秘导致包块的体积增大。在严重时可以到医院做相关检查，必要时选择手术治疗。