问题分析：您好，根据你的描述，长跑后一般是休息1个小时后才能洗澡，千万不能跑完就用凉水洗，很容易起痱子或者湿疹的。
意见建议：一般洗冷水澡，如果身体好还可能，可以预防感冒，但是容易着凉，总之不建议洗凉水澡。

问题分析：你好！冷水浴的好处是能增强体质，使身体耐寒能力增加，预防疾病。坚持洗冷水浴，抗御疾病的能力就会加强。
意见建议：但是，在长跑后身体会出汗，这时避免用冷水冲洗，人体出汗后，凑里打开，遇到冷刺激会受凉容易引起感冒等疾病，应尽快用温水洗澡。建议：如果想通过洗冷水浴达到健身抗病的效果，应循序渐进，温度慢慢的降低下来。