问题分析：根据病情叙述考虑膝关节半月板损伤可能，可以查膝关节核磁确诊，建议近期注意注意千万不要再做剧烈运动，那样会对你的膝关节损伤加重，影响将来膝关节功能。
意见建议：建议注意休息，避免劳累，可以外用舒筋活络的药油涂抹，另外也可以使用红外线照射，促进患处血运，加快痊愈。