病情分析： 您好！适度的手淫可以缓解压力，提高生活质量。但过度会使人精神,精力下降，出现神经衰弱的症状；另一方面过频地刺激性器官,可能导致阳痿,早泄，出现少精、无精等症状，影响男性生育，甚至可导致男性不育等。
意见建议：建议适度节制，多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还可以提高精液质量，如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。另外，增加锻炼，加强体质。一般三个月到半年可恢复。