病情分析： 你好，骨质增生是由于腰椎的不稳定，导致的腰椎代偿性增生，早期是没有什么问题的，发展到一定的阶段就会出现腰痛等相关的症状。
意见建议：避免过度的弯腰和负重，睡觉以睡硬板床为最合适，同时要经常锻炼腰部肌肉增加脊柱的稳定性，常见方法：平卧床上用双手抱膝，直到腰部感觉有发热的感觉，反复这样的锻炼，效果是非常好的，另一种方法是用双脚和肩颈部作为支撑点，将腰部抬起，每次持续一分钟每天做16次左右，经过一段时间的锻炼之后，同样也可以达到比较理想的防治效果，饮食方面以高蛋白（鸡肉、鸭肉、鱼肉等）、高热量、高维生素的食物为好，加强营养，祝福你身体健康