指导意见：对于腰肌劳损怎么治疗这个问题是很多患者朋友关注的话题要想知道腰肌劳损怎么治疗首先我们可以先来了解一下腰肌劳损症状的相关信息腰肌劳损的症状：腰痛是一种常见病症很多人有腰痛或有过腰痛的病有一种最为常见的腰痛痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方或隐隐作痛或酸痛不适早晨起床时减轻活动后加重不能久坐、久站弯腰困难到医院检查照X光片、验血也大都正常患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作但时间一长会影响工作效率降低生活情趣这种腰痛中医常称为肾虚腰痛也就是腰肌劳损的腰痛为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢腰部是人体的中点腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节是腰部活动的枢纽前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉无论运动还是活动这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大劳动强度大或活动量大关节活动就多关节的活动都有肌肉的参与所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思有些人即使体力活动不大劳动强度也不大但由于姿势不对脊柱处于半弯状态腰背肌肉一直紧绷着日积月累也就产生劳损进一步发展形成无菌性炎症刺激神经末梢引起疼痛于是腰痛就发生了腰肌劳损的运动疗法腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛腰部活动性受限弯腰困难严重者可影响日常工作和生活实践证明运动疗法对其有较好的效果1、腰肌锻炼保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面维持感到疲劳时再恢复平静的仰卧位休息按此法反复进行10分钟左右每天早晚各锻炼一次2、俯卧保健法:患者采取俯卧位将双上肢反放在背后然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面使身体呈反弓型坚持至稍感疲劳为止依此法反复锻炼10分钟左右每天早晚各一次如果长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展3、腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位先用左手握空拳用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击10分钟后再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右一日两次然后反过来用右手同左手运动法自己感到按摩区有灼热感则效果更好运动后自觉舒服无比此运动法能促使腰部血液循环能解除腰肌的痉挛和疲劳对防治中老年性腰肌劳损效果良好4、热敷或理疗:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷也可用麸皮1.5公斤在铁锅内炒糊后再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后装入自制布袋内然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗此法能促进腰部血液循环还能祛风湿、活血通络对治疗腰肌劳损患者效果良好5、药物疗法:对腰肌劳损患者推荐一种藏药----立正消痛贴药材取自青藏雪域高原对腰肌劳损治疗有确切疗效对于腰肌劳损的治疗：你这是急性腰肌劳损怎样治腰肌劳损不能只是用药就行了还得平时多注意自我保健急性腰肌劳损可能是由于腰部受伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤造成的长期下去会造成慢性腰肌劳损要及早治疗可以试试立正消痛贴效果还不错想要降低腰肌劳损的发病率最根本的办法还是预防和保健其次才是治疗腰肌劳损怎样治要注意三个方面首先应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作如弯腰持重物、多次反复弯腰等;其次一旦腰扭伤必须休息以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复;此外在日常生活和工作中必须保持良好的姿势长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿因工作需要长期弯腰的人如体力劳动者等必须要保持下腰部平坦使身体重心位于髋关节和足部这样不易引起腰肌疲劳对于一般人群在日常生活中无论是弯腰取物上、下楼梯负重爬山等活动均需保持良好的姿势以便预防腰肌劳损在治疗方面怎样治腰肌劳损呢？腰肌劳损引起的症状可以通过卧床休息、药物治疗及加强腰背肌功能锻炼以及改变体位和生活习惯等方法得到缓解中医推拿一般要在明确诊断、病情稳定的基础上才可以进行辅助治疗有些不规范的推拿不但不能治疗疾病而且会加重病情延误治疗在日常生活中也应根据工作种类的不同选择正确的工作姿势并应尽量避免长时间地用单一、固定的姿势工作而且要在工作中经常调整体位尤其是经常处于坐位的工作者平时更要加强体育锻炼如经常做腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动等以此来增强腰背部肌肉的耐力如果出现了急性腰痛或腰扭伤应及时治疗防止因拖延使其转变为腰肌劳损腰肌劳损的自我保健腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴每穴2分钟2、两手半握拳在腰部两侧凹陷处轻轻叩击力量要均匀不可用力过猛每次叩击2分钟3、两腿齐肩宽站立两手背放在背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次以腰部感觉发热为度4、双手叉在腰部两腿分开与肩同宽腰部放松呼吸均匀做前后左右旋转摇动开始旋转幅度要小逐渐加大一般旋转80～100次5、弹拨痛点10～20次然后轻轻揉按1～2分钟腰肌劳损用什么药效果比较好我个人建议不光用药最好能配合一些疗法这样才能尽快彻底治愈腰肌劳损为什么会发生腰肌劳损的腰痛呢腰部是人体的中点腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节是腰部活动的枢纽前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉无论运动还是活动这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大劳动强度大或活动量大关节活动就多关节的活动都有肌肉的参与所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思有些人即使体力活动不大劳动强度也不大但由于姿势不对脊柱处于半弯状态腰背肌肉一直紧绷着日积月累也就产生劳损进一步发展形成无菌性炎症刺激神经末梢引起疼痛于是腰痛就发生了1、腰肌锻炼保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面维持感到疲劳时再恢复平静的仰卧位休息按此法反复进行10分钟左右每天早晚各锻炼一次2、俯卧保健法:患者采取俯卧位将双上肢反放在背后然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面使身体呈反弓型坚持至稍感疲劳为止依此法反复锻炼10分钟左右每天早晚各一次如果长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展3、腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位先用左手握空拳用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击10分钟后再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右一日两次然后反过来用右手同左手运动法自己感到按摩区有灼热感则效果更好运动后自觉舒服无比此运动法能促使腰部血液循环能解除腰肌的痉挛和疲劳对防治中老年性腰肌劳损效果良好4、热敷或理疗:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷也可用麸皮1.5公斤在铁锅内炒糊后再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后装入自制布袋内然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗此法能促进腰部血液循环还能祛风湿、活血通络对治疗腰肌劳损患者效果良好5、药物疗法:对腰肌劳损患者推荐一种藏药----立正消痛贴药材取自青藏雪域高原对腰肌劳损治疗有确切疗效腰肌劳损能治好吗？当然能不过要使用正确的方法而且不可太劳累最好是使用好的药物配合康复运动理疗、针灸等腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤是腰腿痛中最常见的疾病又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史腰部酸痛时轻时重反复发作劳累时加重休息后减轻弯腰工作困难弯腰稍久则疼痛加重常喜用双手捶腰以减轻疼痛检查腰部外形多无异常俯仰活动多无障碍少数患者腰部活动稍受限并有压痛药物治疗腰肌劳损：推荐中成药比如立正消痛贴外敷叠加效果较好西药最好少吃副作用大而且大多无法彻底治愈腰肌劳损理筋手法：患者俯卧术者用手掌揉按两侧骶棘肌然后找出压痛点或痛性结节由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏然后施于滚法注意手法不宜过重亦可加用侧卧屈伸法令患者侧卧患侧在上术者立于患者背后一手按其腰部痛处一手握持患侧踝部并向后牵拉使髋关节过伸继而屈髋屈膝使大腿触及腹部然后将下肢牵拉伸直反复3次腰肌劳损的针灸疗法：1．针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次