问题分析：你好，从你的描述中，你的抵抗力比较低，经常上呼吸道感染或者腹泻。想改善这种状况， 一是注意锻炼身体，二是规律休息和饮食，还有根据天气变化及时增减衣服。
意见建议：饮食上可以适当多吃一些高蛋白、高维生素饮食，甜的食物是可以吃的。平时应该什么都可以吃，腹泻的时候不吃有润肠通便作用的水果、蔬菜，少吃油腻和不易消化的饮食。