病情分析:从你的情况看可能是颈椎病所引起的颈背不适症状此病是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根颈部脊髓椎动脉颈部交感神经而引起的一组综合症状.由于长期低头伏案工作使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位不仅使颈椎间盘内的压力增高而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损椎体前缘相互磨损增生再加上扭转侧屈过度更进一步导致损伤易于发生颈椎病.
意见建议:建议你到医院进行颈部X片或颈部MRI检查以明确诊断.治疗可采取颈椎牵引针灸及按摩等治疗方法如果疼痛明显时还可口服止痛药物（如布洛芬氯唑沙唑）及采取局部封闭治疗.此外小针刀治疗也有不错的效果.生活护理:定时改变颈部姿势自我按摩颈部睡眠时避免枕头过高等均有助于缓解颈部不适.