问题描述：（男 , 34岁）下岗后就在家里找了个看车子的活。有好多年失眠史近年愈发严重。因为白天要上班，上班精神状态不好。应该在平时的生活中如何去控制自己的饮食，如何在生活中加强自身的体质？该怎么办？中老年失眠怎么办？保定那家专家看失眠抑郁最好？