最近精神紧张,焦虑不安,晚上也失眠,请问该怎么办?
2013-11-05
问题描述:(男 , 19岁)最近精神紧张,焦虑不安,晚上也失眠,请问该怎么办?怎么样才能解决上述问题啊?
医生回答(1)
郭艳艳
医生会员
山东省省立医院
病情分析:
首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
意见建议:
精神放松舒解压力:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
2014-09-19