指导意见：多做简单运动不可激烈多啃骨头，把鱼骨头磨粉后煮汤喝不要长时间不动，一坐几个小时不起来对你这样的人是非常不好的，长期不停的站力走动也是不行的最好不要骑人力车摔上一交，可能是致命的上下楼梯应该扶把手太脏了，带个手套可以考虑龙头拐杖应该经常睡不同，硬度的床增加骨骼的适应性晒太阳，是最重要的，每天必不可少保证15分钟可以考虑吃高钙内食物和药片。