问题分析：你好，根据你提供的情况，你这种问题需要注意合理的运动，还需要注意调整好自己的心态，注意每天适当的锻炼身体，还需要注意的是你不要紧张，也不要着急，你这种问题考虑是因为腰骶关节紊乱所引起的腰骶韧带的损伤所导致的，你需要注意不能长期的坐，要适度的运动一下
意见建议：你好，根据你提供的情况，你这种问题需要注意合理的饮食，还需要注意的是你要注意晚上不能熬夜，要保证充足的睡眠，还需要注意的是你现在如果方便的可以去中医院进行针灸治疗，如果不方便可以选择云南白药喷雾剂或者跌打丸的口服，注意自己不能生气，祝你健康快乐每一天！