问题分析：颈椎病主要还是建议保守治疗。一般不推荐手术。因为手术风险很大。主要是自我保健。
意见建议：不要长时间低头看书看手机上网。工作时定时改变姿势。休息时轻柔颈部肌肉。可以缓解疲劳。加强颈部肌肉锻炼。睡眠的时候枕头高度适宜，不能过曲过伸。可以外用颈托牵引。充气式的颈托最好。也可以按摩针灸，要选择正规的医院做。可以口服中药治疗。祝您早日康复。