问题分析：您好，根据您的叙述，可能是跟您的饮食习惯、作息时间、胃肠蠕动减慢有关。可以吃一些中成药缓泻剂，促进胃肠蠕动的药。
意见建议：注意休息，规律作息，不熬夜，调节饮食结构，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，多喝水，适当运动。平时可以顺时针揉腹部，按揉足三里等穴位。忌烟酒，忌辛辣油腻。