心理分析：建议您可以具体看一下自己是焦虑状态抑郁状态还是焦虑症抑郁症，两者的区别和严重程度、影响程度、持续时间等有关。如果您是焦虑症抑郁症，建议您进行药物治疗。
心理指导：建议您平时可以多吃香蕉、带绿叶的蔬菜、含蛋白维生素较丰富的食物，注意休息，多吃水果蔬菜，建议您可以进行一些放松训练，例如呼吸放松、躯体渐进式放松、音乐放松等。建议您可以进行心理治疗。