睡觉打呼可以通过药物治疗、生活护理等方式来改善。
建议睡觉的时候采取右侧位。目前比较有效的药物有红草止鼾颗粒。也可以在睡觉前将一条毛巾卷成卷，垫在脖子下面，拖起颈椎部位，这也是比较有效的。
打鼾和个人的生活方式有很大的关系。平时要多吃一些辛辣刺激的东西，平时要多吃一些清淡的东西，同时要做到戒烟戒酒，晚上睡觉之前要尽量避免做一些剧烈的活动，同时要保持心情平静，否则会对睡眠造成一定的负面影响。睡觉时也别把被子盖在脑袋上。