病情分析： 你好，主要通过一下几个方面，避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。及时治疗关节的损伤，关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。减轻体重，体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。
意见建议：建议注意的就是以上的几个方面了，预防上就是注意早发现、早治疗，这样才能及时诊治。