病情分析：您好！乳腺增生是女性较为常见的症状之一，其发病是与情绪不好、激素分泌失衡、药物、饮食不当等有关系，一般较轻的增生不需要治疗，调节好生活结构就能控制其发展。如果疼痛明显，严重影响生活和工作可考虑药物治疗。目前您的症状较明显，并且出现肿块，应该先明确肿块的性质后再进行治疗。
意见建议：去医院左乳腺钼靶检查，如果肿块是增生所致，可口服乳癖消治疗，并注意休息，保持心情舒畅，不要过度思虑，不用含雌激素的药物和化妆品，保持和谐的性生活，定期乳房检查，不吃辛辣食物，忌烟酒。