问题描述：（女 , 25岁）您好，我左足踝扭伤，左踝韧带损伤，今年2月10号受的伤，刚受伤时，又接着走了好多路，伤处肿的和馒一样大！受伤到现在半年了，脚踝及其周围现在还是肿疼，走路时更疼，疼痛感觉：像被人踹了脚踝几脚！受伤期间被逼多次出门办事，回家后脚疼的一步也不能走，有肿胀疼，有刺痛感！现在发现左腿比右腿明显的细了！期间贴膏药12贴还肿还疼治疗期间就只是 贴膏药12贴 医生一月就让我练习下蹲请问我足踝韧带怎么消肿？