病情分析：你好，您最好控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
意见建议：跑步和游泳是最好的减肥运动，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。