问题分析：首先要有健康的生活方式：控制饮食，不吃过饱；低脂肪饮食，少吃动物脂肪和内脏、尽量用植物油；低糖饮食、少吃甜品；低盐很重要、尤其是高血压者、每日不要超过6克；蔬菜水果要摄入充分；运动对发胖和高血压很重要；保持好心情、生活工作压力不要太大。
意见建议：如果上面你能做到，体重会降下来的，血压会降下来的，至于有颈椎病，要去医院检查一下为好，才好有的放矢的治疗。仅供参考！