病情分析：您好，失眠是现代社会的一个严重问题，夜晚休息不够，会使工作效率大打折扣，您能意识到问题，那么只要好好调整，就能够解决您的失眠问题
意见建议：以下的一些建议可能对您有所帮助： 1.睡前看电视1小时46分钟，最佳节目是肥皂剧或者趣味智力竞赛。在床上平静半个小时后睡 2.聊天也以平恢你的心情：可以花些时间与伴侣闲聊或者给亲朋好友打个电话。 3.睡不着不如上上网 4.做饭、洗碗和忙完所有家务之后，应至少休息2小时7分钟。 当然，如果您的失眠问题过于严重的话，还是需要寻求专业的帮助