问题分析：你好，腰椎间盘突出及椎体狭窄的病变发生，多因老年人骨质疏松，腰椎的退行性变，劳累过度，肾精气亏虚等因素，导致了腰椎的骨质增生，椎间盘突出压迫了硬膜囊及周围组织，致使组织水肿，引发了酸痛及僵硬的症状发生。
意见建议：建议静养休息，避免腰部受凉，多晒晒太阳，多吃些含钙高的食物，如牛奶，蛋黄，大豆等，并进行腰部推拿按摩，针灸电疗，外敷消痛贴膏，口服钙尔奇，六味地黄丸，壮骨关节丸，腰痛宁胶囊等药物治疗。