你好，可以到正规医院的中医科或者针灸推拿科做推拿，解除粘连、通经活络止痛，结合针灸效果更佳。治疗之外的自我锻炼也很重要，可以做患手爬墙运动，等能够双上肢紧贴墙壁时，开始练习双手拉单杠运动（低的单杠就行，双手悬挂在单杠上，双膝下蹲，双脚不需要离地），每个动作拉15-30秒钟，每次拉10个动作。