问题分析：你好参与精子产生和成熟的微量元素，主要是锌、硒、铜、镉等，又以锌、硒最为重要。中医认为多吃一些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。
意见建议：建议：多食含钙的食物，如牛奶、甜杏仁、香菇、芥菜、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。含精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。多食水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙。多食含锌的食物，如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。鸡蛋牛奶最好不要空腹吃。