病情分析： 你好，睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。 早上醒来觉得精神舒畅就可以。
意见建议：每天运动30分钟 免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。 按摩可使身体放松，减轻压力。 研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。 维生素C 每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。 不滥用抗生素 滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。