指导意见：梦是正常的生理现象、多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系、睡前半小时到1小时之间、不宜思考问题或看书等、应作适当的体力活动（如散步）、避免紧张的脑力活动、也可以吃一些食物来预 防失眠如：牛奶、水果（苹果 、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静药物等、