问题分析：根据你的描述你的属于习惯性的便秘，这个可能与你的饮食，情绪或是作息等都密切相关
意见建议：建议饮食清淡，多食蔬菜水果，特别是香蕉，润肠通便，其次可以每天晨起喝一杯温开水，洗涤肠胃，保持大便通畅，可以用你的手轻柔你的天枢穴位（位于你的肚几眼的两侧约两厘米处）可以治疗便秘腹泻等，可以暂时的用番泻叶泡服带茶饮，清热通便，祝你早日康复