病情分析： 您好！首先要确定您脖子上出现的是淋巴结肿大，还是甲状腺肿大。如果是淋巴结肿大，那么可能是有炎症引起的，虽然炎症已经消退，但是肿大的淋巴结复原比较慢，包块有可能会在很长一段时间都存在；甲状腺肿大的话有可能是单纯性甲状腺肿，如果同时伴有突眼等症状的话，可能是有甲亢。
意见建议：您可以去当地正规医院做个检查，看一下您的肿块性质，可以做一下穿刺，排除其他病理性病变。如果是淋巴结肿大，是可以吃海带的；如果是甲亢，要慎重吃海带，碘过量对甲亢病情的控制是不利的。希望我的回答能够帮到您。