病情分析： 你现在这应该是由于长期的不良的饮食和生活习惯导致便秘的症状。
意见建议：你现在便秘的治疗的关键还是在于积极的调整不良的饮食和生活习惯，每天定时的喝水多吃一些水果和蔬菜，避免食用过于辛辣刺激性的食物，这样长期的坚持一段时间对你的这种症状就会有一定的改善的，自己要经常进行体育锻炼增强一下体质这样对你是有一定的好处的。