问题分析：身高的生长主要是骨头干骺端的生长，生长激素作用于骨头的干骺端，运动可以促进生长激素的分泌，所以运动有助于长个子。任何运动都可以。生长激素在夜间分泌会有一个峰值，所以不要熬夜，同样有助于长个子。青春期的生长发育是很快的，尤其是骨骼，对钙的需要很大，所以多食用含钙高的食物也是必须的。
意见建议：身高75-80%受到遗传因素的影响，女孩子的靶身高=（父身高×0.923+母身高）÷2，这个只是预测，上下肯定有波动。

问题分析：说到长高，除遗传因素外，很多人都会想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是运动。
意见建议：可以做纵像运动，跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。