问题分析：您好，肌腱炎和腱鞘炎是常见病，您不要过分紧张，您没有描述您肌腱炎和腱鞘炎的部位，肌腱长期反复过度摩擦引起腱鞘的炎症。过量的劳动、长距离行走，使用手机、电脑，或是姿势不正确，都可以造成腱鞘炎，早期肌腱炎和腱鞘炎经过治疗都会痊愈的。
意见建议：建议您局部制动、休息，局部热敷、理疗，一般口服药物效果不明显，有条件最好做局部封闭。