问题描述：（男 , 26岁）我现在睡眠一直都不好，以前很少睡眠不好的情况，晚上很想睡但一直难入眠而且梦多易醒。闭着眼睛，眼珠还在转似地还更难入眠。失眠太痛苦了，请高人指点下之前在网上看别人的讲解，临睡前喝杯温牛奶、多做些适当的运动，还在医院里买了盒夜宁颗粒吃，可效果还是没有帮帮我有什么好的办法可以治疗我的失眠，我现在都怕睡觉了，反正睡也睡不着，记忆力也下降很多。我今年才26岁，以后的路该如何走下去